失眠了怎样尽快入睡？中医调理让你告别烦躁不安

　　失眠，是指患者难以入睡或入睡后易醒，严重影响人们的身体和心理健康。现代生活节奏加快，失眠的人越来越多，给生活、工作带来了很大困扰。中医学认为，失眠是因为心神不宁、气滞血瘀等原因导致的。因此，调理好情绪和气血流通，是治疗失眠的关键。

　　中医调理失眠的方法有很多，以下几种是常见的：

　　1、足浴法

　　足浴是一种利用脚底穴位来疏通经络，调理身体的方法，非常适合失眠人群。可用紫草、黄芪、益母草、菊花、丹参等泡水，温度应在40℃左右，泡20~30分钟。

　　2、草药调理

　　中药有很好的安神助眠作用，常用的药材有丹参、枸杞子、熟地、黄精、白术、菊花等。可根据自己的体质和病情，选择适合自己的中药调理。

　　3、食疗调理

　　食疗是中医调理的常用方法之一，常用具有功效的食材有：芹菜、南瓜、莲子、红枣、银耳、枸杞子等。食物的选择要因人而异，因此可以咨询中医医生，寻找适合自己的食物。

　　4、按摩保健法

　　按摩是调理身体循环的方法，也是一种很好的助眠方法。可通过轻揉背部、按压颈部、轻敲小腿等方式，以放松身体为目的进行按摩。

　　5、情绪调节

　　情绪稳定对于失眠患者来说非常重要。可通过音乐、艺术、运动等方式调节情绪，也可以通过冥想、呼吸等方式放松神经，缓解焦虑和抑郁情绪，迎接好的睡眠。

　　总之，失眠是一种复杂的问题，需要综合治疗。中医调理失眠，是一种望闻问切的疗法，常用的方法多种多样。面对失眠问题，不妨先从自己身体和情绪入手，选择适合自己的保健方法，摆脱失眠的困扰。