失眠如何中医调理效果好

　　失眠是指睡眠质量或睡眠时间不足，影响日常生活。现代快节奏的生活方式，压力和环境污染等因素都可能引起失眠。中医认为，失眠是因为人体阴阳失衡、脏腑功能失常、气血不足等原因引起的。中医调理失眠的方法多种多样，下面列出几种常用的方法。

　　1. 调整生活习惯

　　规律作息很重要，生活中应该保持良好的作息习惯。多做有助于放松和舒缓身心的运动，如瑜伽、太极拳等等。睡前不喝浓茶和咖啡等易兴奋的饮料，也不宜食用太过辛辣、刺激性的食物。

　　2. 安神药物

　　银杏叶、白芍、当归等安神药物，可以调节身体的功能，改善睡眠质量。不过，应该在有资质的中医师指导下使用安神药物。

　　3. 针灸

　　针灸是中医的技术之一，通过在身体的关键穴位插入针头，从而调理身体功能。常用的睡眠穴位有太冲穴、心俞穴、涌泉穴等。对失眠的病人能产生显著的疗效。

　　4. 中药泡脚

　　中药泡脚是中医养生方法之一，可以通过脚部穴位的调理，改善身体的微循环，从而改善睡眠。中成药泡脚一般都是安神、祛湿、养生类药材。

　　5. 足拍按摩

　　足拍按摩是按摩中的一种方法，通过按摩足底，对身体的经络和穴位进行刺激， 以调理身体的功能。足拍按摩可以舒缓身心， 改善睡眠。

　　总之，中医调理失眠有多种方法。从生活的规律、饮食习惯到各种中医方法，中医可以选用方案，针对不同病人，制定可以奏效的治疗方案。在使用治疗方法时，应该根据病情和资质，在有合法资质的中医指导下进行。在生活中，加强锻炼、保持好心情、放松身心，对于预防失眠也是很有益的。