为什么青年需要补钙？吃什么好用呢？

　　青年是人生发育成熟的阶段，骨骼生长迅速，补钙尤为重要。青年期补钙可帮助骨骼健康发育，预防骨质疏松等疾病的发生。那么，青年补钙应该吃些什么呢？

　　首先，我们可以从中医角度来看。中医认为，青年期补钙应注重补充肾气。肾气是人体生命活动的基础能量，与遗传和生理功能密切相关，对骨骼生长发育至关重要。

　　常见的补钙食物有：

　　1. 黑芝麻：中医认为黑芝麻补肾养血，富含钙、磷、铁、维生素E等，可以促进骨骼生长和新陈代谢。

　　2. 黄豆：黄豆也是补肾的良品，富含丰富的钙质，同时还含有大豆异黄酮等植物雌激素，有利于骨骼健康。

　　3. 红枣：红枣有补中益气、健脾暖胃的作用，对于肾脏的补益也很有效，可促进骨骼发育。

　　4. 奶类及豆浆：奶类及豆浆中富含丰富的钙质。适量摄入牛奶、豆浆等，能维持正常的钙离子浓度，促进骨骼发育。

　　5. 蛋黄：蛋黄富含多种维生素和矿物质，包括钙、磷、锌等，对骨骼生长具有积极的影响。

　　此外，青年补钙还要注意以下几点：

　　1. 避免碳酸饮料和含咖啡因饮品的过量摄入，因为它们会增加钙的排出。

　　2. 增加户外活动和日光浴，合适的阳光照射有助于合成维生素D，促进钙的吸收。

　　3. 合理搭配饮食，多食用富含维生素C的水果和蔬菜，有助于钙的吸收。

　　总之，青年期是骨骼生长发育的关键时期，补钙十分重要。通过合理饮食