糖分高的时候吃什么好？中医师告诉你

　　当我们感到疲惫、压力大或情绪低落时，许多人会选择吃一些甜食来提振精神。那么，糖分高的时候该吃什么好呢？中医师这样告诉你。

　　在中医的角度来看，当我们体内的糖分过高时，可能是因为气血不足或消化系统功能不良所引起的。因此，我们可以选择一些具有养气补血、健脾胃的食物来平衡糖分。

　　首先，我们可以选择一些富含维生素B的食物来提高身体的能量，并帮助正常的新陈代谢。例如，花生、绿豆、黑豆等豆类食物富含丰富的维生素B，可以帮助补充体内所需的能量，并促进血液循环。

　　其次，一些富含纤维的食物也是调节糖分的好选择。纤维有助于减缓食物的消化速度，使得糖分的释放更加平稳。麦片、燕麦、杂粮等富含纤维的食物不仅能够帮助控制血糖，还能增加饱腹感，避免暴饮暴食的情况发生。

　　此外，一些具有降血糖功效的中草药也值得我们尝试。中医认为，苦寒的味道可以清热解毒、降低血糖。苦瓜、苦参、黄连等草药，都具有降低血糖的效果。当然，在使用中草药时还是需要根据个人体质以及医生指导来进行。

　　另外，我们要注意饮食的合理搭配。可以采用小而频繁的餐食，避免大量食用高糖分的食物。细嚼慢咽，维持饮食均衡也是非常重要的。另外，错开食物的摄入时间，控制饮食量，尽可能避免长时间空腹，也有助于平衡糖分。

　　此外，中医师还提醒我们要注意情绪管理。压力和情绪低落会导致体内自由基的产生增加从而加重糖尿病的发病风险。因此，积极调整自己的情绪，避免长时间的紧张、压力，保证充足的休息和精神状态也是非常重要的。

　　糖分高的的确确会给我们的身体带来一些不良影响，但我们可以通过合理的饮食和生活调整来平衡糖分。选择富含维生素B和纤维的食物，尝试一些降血糖的中草药，注意饮食的合理搭配以及情绪的管理，将有助于保持身体的健康。当然，如果你有相关健康问题，还是应该咨询专业的中医师的建议。让我们从小事做起，保持平衡，享受健康生活的乐趣！