传统运动养生保健的多重益处及其实践

　　运动可以预防许多疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、癌症、骨质疏松等。运动对身体健康的益处不容忽视。在传统的中医养生学说中，饮食、情志、运动、药物等是保持身体健康的基本要素之一，因此，运动也是中医传统养生中必不可少的一部分。

　　在中医养生医学中，运动被实践了数千年，通过长期的传承和发展，形成了独具特色的“气功”和“太极拳”等养生体育名家。这些养生运动以调整身体的气息、增强心理素质、提高身体免疫力、促进气血循环和消除疾病等方面的功效著称。

　　“气功”多用于较为轻度的运动，主要是通过调整呼吸，使身体内外部环境得到平衡。气功追求的是自我调节的体验，如冥想、静坐、气功功法、开阔意念等，它有很好的调节功能；“太极拳”则需要一定的步法、技巧和心态等，属于一种以极低节奏的姿势和呼吸方式配套为特色的运动方式。太极拳的作用可以使身体的肌肉、关节、骨骼和内脏等得到全面的锻炼，调整筋骨强健，增强体内气氛的流通，使身体处于舒适的状态。

　　另外，中医养生还有许多适应不同人群特点的运动方式，如中老年人适宜的“恭喜发财、颇有富贵之按摩”、青年人适宜的慢跑、爬山、打网球和高尔夫球等，小儿适宜的游戏锻炼等，各种运动方式各有特色，可以满足不同的人群和不同的需求。

　　总之，中医养生中的运动方式不仅能够增强人体的免疫力，促进血液循环，同时还能平衡身心，缓解压力和焦虑，促进身体健康和寿命的延长。因此，推广和实践中医养生中的运动方式是非常必要和重要的，一定程度上可以人们的健康保健和提高生活质量。