晚上睡不好吃什么好中医保健食谱为你解决睡眠问题

　　随着生活和工作节奏的加快，越来越多的人开始出现失眠等睡眠问题。睡眠障碍不仅影响人的身体健康，还会导致心理问题，影响生活质量和工作效率。而对于这些睡眠问题，中医有着自己独特的治疗方式，其中食疗是其重要的一种，那么晚上睡不好吃什么好呢？

　　1. 玉米须

　　玉米须被称为天然利尿剂，能够促进人体水分代谢，有一定助眠作用。将适量的玉米须洗净，加入适量的水，煮沸后再煮5-10分钟，可略加糖调味。每日饮用，可长期坚持，有效改善失眠问题。

　　2. 枸杞

　　枸杞富含人体必需的氨基酸、维生素B1、B2、C、D、E、胡萝卜素等，具有滋养肝肾、补血益气、抗衰老等多种作用。将枸杞浸泡在180毫升左右的开水中，约5分钟后饮用，能够提高睡眠质量和延长睡眠时间。

　　3. 红枣

　　红枣是中药材中著名的滋补美容食品，其所含有的糖分、蛋白质、维生素等成分能够提供人体所需的养分。将红枣10个左右洗净，与适量的水一同炖至熟烂，每日服用一次，也能够提高睡眠质量和调节神经功能。

　　4. 刺梨

　　刺梨原产于中国南方地区，是一种传统中药材。其味道微苦，具有清热燥湿、滋肝养肾等功效。将刺梨约30克加入适量的瘦肉或者是猪骨，加水煮沸后小火炖煮1至2小时，可调味后食用。具有调节神经系统和促进睡眠的作用。

　　以上这些食材虽然都是中医的保健食材，但是对于普通人来说也是十分易于获取的。通过科学的食疗调养，可以让失眠困扰患者们走得更加健康和安心，也为平淡的日常生活增加了一抹色彩。

　　总之，饮食保健是一种既简单又实用的生活方式，可以从根本上解决失眠等各种身心问题。所以不妨根据自身的情况合理安排饮食，从而使我们的身体得到最好的保障。