治便秘吃什么好用？如何缓解便秘？

　　现代人的生活方式越来越忙碌，经常需要坐着或是长时间工作，其中便秘就是常见问题之一。便秘不仅会影响身体健康，还会影响情绪和生活质量。如何缓解便秘？食疗是一种常见的方法，下面将介绍几种有助于治疗便秘的食物。

　　1. 高纤维食品——高纤维食品可以减轻便秘症状。高纤维食品包括燕麦、全麦面包、豆类、水果和蔬菜等。其中，豆类是一种非常好的选择，例如黑豆、大豆、绿豆等。这些豆类含有大量的水溶性纤维和不溶性纤维，可以加快肠胃蠕动，缓解便秘。同时，豆类中还含有大量的抗氧化物，可以增强食物的营养价值。

　　2. 酸奶——酸奶是一种可以促进肠道健康的食品。酸奶中含有益生菌和乳酸菌，可以改善肠道菌群，增强肠道的免疫力。此外，酸奶中的乳酸可以中和肠道酸度，促进肠道的蠕动，有助于缓解便秘。

　　3. 奇异果——奇异果是一种富含纤维和维生素C的水果。纤维可以促进肠道蠕动，维生素C则可以促进胃肠道液体的分泌，有助于缓解便秘。此外，奇异果还富含天然果糖，可以刺激肠道运动，有利于肠道通畅。

　　4. 蜂蜜——蜂蜜是一种具有润肠作用的天然食品。蜂蜜不仅可以促进肠道蠕动，还可以刺激肠道的水分分泌，有助于通便。此外，蜂蜜富含天然抗生素，可以预防胃肠道感染。

　　5. 海带——海带是一种富含褐藻酸的食品。褐藻酸是一种水溶性纤维素，可以吸收水分膨胀，促进肠道蠕动，有助于通便。此外，海带还富含碘，可以促进甲状腺功能正常。

　　总之，便秘是一种常见的肠道问题，但是通过食疗可以有效缓解便秘。同时，要注意不要长时间坐着或是缺乏运动，适量锻炼也可以促进肠道蠕动，预防便秘。