减肥水果什么时间吃最好？中医科普告诉你！

　　在当今这个时代，越来越多的人关注到了自己的身体健康和美丽，其中减肥这个话题也成了不少人的热门话题。减肥既然是目的，健康则是前提。很多人通过吃水果来减肥，但是却不知道吃水果也有时间讲究。

　　中医的观点认为，吃水果时间有时也是会影响人的身体健康的。在这里，我们就来详细了解一下吃水果的最佳时间。

　　1. 早上吃水果

　　早上，人的胃是空的，此时吃水果最为适宜。因为此时人的胃肠功能处于空闲状态，吃水果可以迅速地补充人体所需的营养，还有助于排便。而且，水果中的黄酮类物质可以抗氧化、防癌，而此类物质的含量在早晨最为丰富。

　　早晨适宜食用的水果有：

　　苹果、香蕉、梨、柿子、葡萄、提子、草莓、黑枸杞、杏等。

　　2. 午餐后不宜吃生水果

　　午餐后，人体内的胃酸分泌会升高，此时吃生水果则会抑制胃酸的分泌，影响身体正常的消化和吸收。所以，午餐后不宜食用生水果。

　　午餐后适宜食用的水果有：

　　猕猴桃、西瓜、李子、桃子等。

　　3. 晚上不宜过晚食用水果

　　晚上，人的胃肠活动减慢，此时吃生的冷水果会使胃肠的消化和吸收功能变差，因此不建议在晚上过晚食用水果，以免影响睡眠质量。

　　晚上适宜食用的水果有：

　　苹果、梨、火龙果、柿子、山楂等。

　　4. 运动后吃水果

　　运动后食用水果可以迅速补充身体所需的养分，满足身体对能量的需求，同时也有助于身体的排毒。而且，一些水果中含有的酸性物质可以促进肌肉代谢废物的排出，从而避免了肌肉疲劳。

　　运动后适宜食用的水果有：

　　香蕉、椰子、菠萝、西瓜等。

　　总之，不同时间段适宜食用的水果也是不一样的。在不同的时间段选择对的水果，不仅能够更好地满足身体的需求，还能够有效帮助减肥并保持身体健康。