减肥中的水果选择：哪些可以吃，哪些不能吃？

　　对于想要减肥的人而言，选择正确的饮食非常重要。水果是众人广泛认为的健康食品之一，但是否所有水果都适合减肥人士呢？有哪些水果能够帮助减肥，哪些则不适合在减肥期间食用呢？下面就让我们来一起了解一下吧！

　　首先，要明确的是，无论怎样的减肥方式，都可以保证基本的营养摄入。合理的减肥计划应该是要保证身体获得用于维持生命机能的营养物质，并控制卡路里的摄入。因此，对于想要减肥的人而言，吃水果同样是重要的补充营养。

　　但是，有些水果中的糖分和卡路里含量较高，它们可能会影响减肥计划。比如，香蕉中的糖分和热量都较高，每个香蕉中含有约100卡路里。因此，如果您正在紧密控制卡路里的摄入，那么一些高糖分的水果，如香蕉、葡萄和菠萝等，最好不要食用过多。

　　相反，草莓、西瓜、柠檬和蓝莓等水果则受到减肥人士的青睐。这些水果通常含水量比较高，热量却很少。例如，每100克的草莓只含有33卡路里、每100克的西瓜只含有30卡路里、柠檬和蓝莓更是低于20卡路里。如果你喜欢这些水果，那么可以尝试将它们作为主要的水果摄入，并且每天食用水果一定不能超过三份。

　　此外，在中医的角度看，不同的水果具有不同的性质。例如，梨子味甘性寒，入肺和胃经，能够润肺生津、清热解毒；而士林果甘酸性微寒，具有润肺止咳、活血、美容的功效。根据自己的体质和需求，选择不同的水果也可以达到中医对身体调整的作用。

　　总而言之，水果是非常有营养的食品，也非常适合作为减肥计划中的一个重要组成部分。选择低热量、高水分的水果，例如草莓、西瓜、柠檬等，可以帮助你控制热量，达到减肥的效果。但是也要注意控制吃水果的数量，水果不能超过三份，并且不同的水果具有不同的性质和功效，可以根据身体需要进行选择。