中医养生，实用吃法，让你祛病强身、延年益寿

　　中医五千年，养生保健颇有心得，中医强调“合理饮食，预防百病”，科学起居，运动养生等方面。膳食要“清淡、卫生、多变、韵味适度”；一定要戒烟，少饮酒，保证充足的睡眠；以及适当的运动等。中医所讲求的养生之道，让你健康长寿无忧，下面来说一说中医食疗如何让你强健体魄，祛病延年。

　　【中医饮食】

　　中医饮食讲究“食疗”，把食物作为防治疾病的重要手段。中医根据食物的营养成分、性味、功效等特点，将食物分为五味：“酸、甜、辛、苦、咸”，可以合理地搭配食用，促进消化、增强体质、提高抵抗力。诸如黑芝麻、核桃、龙眼肉等富含必需脂肪酸及维生素等营养成分；莲子、芡实等有益于气阴双补的药食同源类食物；生姜、蒜头、辣椒等辛温调神的食材，适当搭配，更能发挥功效，让你健康长寿。

　　【中医养生】

　　除了饮食方面，中医养生也有许多技巧。

　　1、 气功疗法：中医主张通过调整呼吸、进行口腔性交等，锻炼身体的能力。

　　2、 按摩理疗：中医讲求人体穴位和经络，进行按摩、拍打等处理手段，消除疼痛、促进血液循环。

　　3、 常穿棉质衣服: 轻柔的天然面料让皮肤呼吸自由，绝不锁发身体的湿气。

　　4、 适量运动：中医认为运动强化身体，但应遵循疗程、适量、循序渐进，有节制地运动。

　　5、 良好的情绪：情绪好，心态稳定，对身体健康有极强的积极作用。

　　综上所述，中医讲究的养生之道，涵盖了多个方面，从饮食、生活状态、情绪、身体锻炼等等，通过科学的养生保健，让你拥有健康长寿的人生。