少年补钙，从小抓起，健康人生更值得期待！

　　少年时期是生长发育的重要时期，钙是骨骼生长的主要营养素。而青春期营养需求高峰且钙的吸收率也随着年龄增加逐渐降低。因此，少年补钙至关重要。

　　那么，如何科学补钙呢？

　　1. 充足阳光暴晒。阳光可以激活维生素D，增强钙的吸收效果。

　　2. 多食用富含钙的食物。如奶类、豆腐、芝士、海藻等，每天建议摄入1000毫克左右的钙。

　　3. 合理运动。有氧运动可以促进钙的吸收和代谢，但过度运动会影响钙的吸收效果。

　　4. 避免吸烟喝酒。烟酒中的物质会影响钙的吸收、代谢和分解。

　　而在中医治疗方面，食疗是一种经济、安全、有效的小儿成长方式。慢炖骨头汤、煮小米粥加枸杞、酸梅汤等都是中医推荐的温和滋补食品，能够帮助孩子吸收更多的钙质。

　　此外，根据个体情况可以使用中药调理。中药补钙通常可以通过影响人体肠道钙离子的吸收、促进骨代谢、增强骨骼较好吸收、利尿、促进钙磷代谢等方式，从而有助于提高小儿骨骼发育产生效果。

　　例如龙骨、牛膝、地黄、当归、苍耳子、黄芪、川芎等药材常用于中药补钙中。

　　总之，少年补钙是个长期而规律的过程，需要家长积极引导孩子养成科学饮食习惯和良好运动习惯，同时注意到吸收较好的时间段，减少不良习惯等，同时也可以借助中医的方式帮助孩子更好地补钙，共创健康美好的未来。