七十岁老人整夜睡不着吃什么有用？

　　七十岁是生命的重要阶段，但很多老人却会面临失眠的困扰。失眠会严重影响身心健康，导致心理疾病、免疫力下降等问题，因此需要采取措施缓解。那么，七十岁老人整夜睡不着应该吃些什么呢？

　　一、蜂蜜：

　　蜂蜜是传统的安眠食物，其内含的葡萄糖和果糖可提供能量，助眠；蜂蜜还含有微量的酪氨酸，可以增加大脑内的血清素和褪黑素，进而促进睡眠。老人可以在晚上睡前喝一杯柠檬蜂蜜茶，安神助眠。

　　二、燕麦：

　　燕麦中富含A、B族维生素和矿物质，尤以锌元素为多。锌元素可以促进大脑内的血清素和褪黑素分泌，从而使失眠老人安心进入深度睡眠。老人可以通过吃燕麦片、燕麦粥等方式摄取营养。

　　三、香蕉：

　　香蕉是一种微甜可口的水果，其含有丰富的镁元素，可以消除紧张情绪，帮助骨骼肌松弛，助眠效果显著。老人可以在睡前吃一个香蕉，加上少量蜂蜜，更有助于促进睡眠。

　　四、酸枣仁：

　　酸枣仁是一种常见的中药材，其经过炒制后常用来泡水泡茶，可用于治疗失眠、健忘、心烦、心悸等症状。老人可以在晚上泡一杯酸枣仁茶，有助于提高睡眠质量。

　　以上几种食物都是老人安神助眠的好选择，但并不是每个人适合吃一样的东西，应根据自身体质和情况来选择合适的食物。

　　此外，七十岁老人还应该避免进食过多油腻、刺激性较强的食物；要保持好的生活规律，注意晚餐不要过晚；同时可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等方式来放松身心，有助于睡眠。

　　总之，七十岁老人整夜睡不着是一种常见的问题，学会正确的饮食方式和生活方式能够缓解这种情况。如果长时间无法缓解，建议尽快到医院进行检查和治疗。