月经量过少该吃什么好调理

　　女性经期是一个很重要的身体周期，月经量过少，不仅会影响女性的生活和身体健康，还会给女性带来烦恼和不安。虽然很多人习惯性地选择服用一些药物来调理，但是，对于有些女性药物并不是非常适合，因此，今天我们要为您介绍一些非药物的调理方法，以帮助您缓解月经量过少的问题。

　　首先，我们必须要知道月经量过少产生的原因。通常来说，月经量过少是由于受到身体内外环境的影响导致的。影响因素主要有饮食不当、精神压力、营养不良和身体疾病等。因此，针对这些原因，我们可以从以下方面入手对月经量过少进行调理。

　　饮食调理

　　饮食是最基本的调理方法之一。女性在日常生活中要注意饮食营养的均衡，特别是对于月经过少的女性，更应该加强营养补充。在饮食方面，我们应该多食用一些富含铁、维生素B、蛋白质和纤维素的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。此外，还应尽量避免食用辛辣、油腻和刺激性的食物。

　　心理调理

　　精神压力是引起月经量过少的主要原因之一。因此，女性在月经期间要放松心情、减轻压力。可以多试着进行一些轻松的活动，如读书、做瑜伽、散步、听音乐等，有助于缓解紧张的情绪以及提高内分泌的平衡水平。此外，女性还可以在月经期间适当增加休息时间，减少外界干扰和强制性的工作和学习。

　　草药调理

　　在中药中，有很多具有调理月经量的作用的草药。例如，当归、熟地黄、山药、红枣等，这些都是非常有营养的草药，可以促进身体内部机能的平衡，提高身体的免疫力和抗病能力。而且，这些草药还可以提高身体对营养素的吸收率，防止因长期月经量过少引起身体的营养不良。

　　总之，调理月经量过少需要从多个角度来考虑。只有当我们正确地采取了适当的饮食、心理和草药调理方法时，才能够缓解月经量过少的情况，让我们的身体健康得到提高。