春季失眠怎么调理？

　　春季是气温回暖的季节，有些人在这个季节容易出现失眠症状。失眠不但会影响白天的工作和生活，还会对身体健康造成影响，因此正确调理是非常必要的。

　　失眠的症状表现为难以入睡、睡眠质量变差、早醒等，有时会伴随头痛、胸闷、乏力等情况。在性质上，失眠又分为原发性失眠和继发性失眠，两者需要采取不同的调理方法。

　　原发性失眠是指没有明确的原因导致的失眠，通常建议采取下列方式调理：

　　1.保持规律的作息时间：建立良好的睡眠习惯有助于降低失眠的风险。

　　2.减轻精神紧张：精神紧张往往是导致失眠的重要因素，学会参加一些放松的活动，比如瑜伽、冥想和按摩等。

　　3.定期运动：适量的锻炼可以提高身体免疫力，避免身体机能下滑。

　　4.注意饮食：避免食用刺激性食物，如辛辣食物和咖啡，特别是在睡前。同时避免暴饮暴食和过度饮酒。

　　5.调整环境：保障宜人的环境，如安静、温和的气氛、光线和温度等。

　　而继发性失眠是指由其他健康问题导致的失眠。若出现这种现象，需要注意以下建议：

　　1.寻找原因：需要进一步了解失眠的根本原因，如果存在其他健康或心理问题，就需要针对性的治疗。

　　2.找到合适的治疗方案：除了药物治疗外，可尝试心理疗法、行为疗法亦或是中药治疗等。

　　3.改善睡眠环境：针对失眠外在原因调整睡眠环境，推荐使用适合自己的床面硬度、枕头高度等。

　　4.自我注意力训练：全身放松、自我暗示、自我催眠等训练可帮助放松身心，促进睡眠。

　　总之，失眠是一个常见的问题，虽然不是生命威胁，但对生活质量和身体健康有着明显的影响。如果你遇到了失眠问题，建议基于自身情况，选择合适的失眠调理方法，恢复健康的睡眠。