怀孕期间如何补血补气，推荐七种食物

　　怀孕是每个女性一生中的一段特殊时期，孕妇需要保持良好的身体状况，这对母体和胎儿都非常重要。因此，孕妇应该不断地注意自己的营养摄入，以确保能够满足身体的需要。在孕期中，补气补血是一项非常重要的任务。下面将介绍一些十分有效的方法和食物。

　　1. 黄豆

　　黄豆是一种非常适合孕妇的食物，含有大量的铁、钙和蛋白质等多种营养素。黄豆可以加入到饭菜中一起烹制，与其他食材混合烹制时能够增加其他菜品的营养价值。

　　2. 红枣

　　红枣是另外一种常见的补血食品，因为它们富含铁和维生素C。孕妇可以将红枣煮成粥或与其他材料搭配，例如搭配米粉、核桃、芝麻、蜜饯等食材一起食用。

　　3. 葡萄干

　　葡萄干是由葡萄经过处理后制成的。它们有着和水果一样的甜味，但同时也富含多种营养素，例如铁和钙。孕妇可以将葡萄干当做零食或将其加入到奶粉中喝。

　　4. 鸡蛋

　　鸡蛋是孕妇的重要营养来源之一，因为它们含有大量的蛋白质、铁和其他多种营养物质。孕妇可以在早餐时吃鸡蛋，例如用煮熟的鸡蛋加入到炒饭中。

　　5. 枸杞

　　枸杞是一种富含多种营养素的食品，其中包括铁、锌和蛋白质。在孕期中，枸杞可以作为一种非常好的补气食品，不仅可以补气还能提高免疫力。

　　6. 花生

　　花生是一种非常常见的坚果类食品，它富含蛋白质、脂肪和多种营养物质，可以很好地提供孕期所需的能量。孕妇可以将花生加入粥中或者直接食用。

　　7. 石斛

　　石斛是一种十分珍贵而高营养价值的食物，被称为“蛇皮、食疗佳品”。石斛中含有一种叫石斛多糖的物质，又称为石斛糖，具有很强的免疫调节、增强机体免疫力及防癌等功效。

　　总之，在怀孕期间，补气补血对保持健康非常重要，所以选择正确的食物来补充自己的营养，是一项非常关键的任务。以上列举的七种食物不仅能够满足孕妇的所需，同时也能够提高他们的免疫力，进而保障母体和胎儿健康。