男人长期失眠怎么治最好方法？

　　失眠是生活中很常见的问题，不少人长期深受其扰。失眠严重影响睡眠质量，容易引发心理问题和身体健康的不良影响。特别是男性，由于工作压力大、晚睡早起等原因，更容易患上失眠。那么，男人长期失眠怎么治最好？本文将从以下几个方面介绍治疗方法。

　　1.建立规律作息

　　科学作息对缓解失眠有很大的帮助。男性应该养成规律的作息习惯，包括每晚定时进入睡眠状态，每天定时起床，按时进食等。尽量不要熬夜或超时工作，最好晚上10点左右睡觉，保证每晚充足的睡眠时间。

　　2.注意饮食

　　饮食对失眠患者的影响也很大。建议男性少食用刺激性食品，如辛辣的食物和饮料；不喝咖啡和碳酸饮料等刺激性饮品，以免影响睡眠质量。同时适当补充含有镁、维生素B族等营养元素的食物，有助于改善失眠症状，保证睡眠质量。

　　3.做好睡前准备

　　彻底放松心情，做好睡前准备也很重要。男性可以在洗漱完毕后，喝一杯温牛奶或淡盐水，听轻音乐放松神经，安排适当的睡前休息时间等。避免看电视或使用手机等较刺激的屏幕，以免造成神经兴奋，导致难以入睡。

　　4.采用中医疗法

　　中医认为，失眠是由于人体阴阳失衡，气血失调等引起的。男性可以采用针灸、推拿和脉冲疗法等中医疗法，促进身体内部的正常运转。中医理疗能够安全有效的帮助缓解失眠问题，所以不妨尝试一下。

　　5.服用药物

　　如果经过上述治疗方式仍然无法解决睡眠问题，那么可以考虑使用药物治疗。但是，男性在服用药物前应注意药物副作用，听从医生的建议，按需使用。建议谨慎选择药物，以避免患上药物依赖或其它不良后果。

　　总之，男人长期失眠怎么治最好，需要从生活习惯、饮食、睡前准备、中医理疗和药物治疗等方面入手，综合治疗。希望大家能够根据自身的实际情况，选择适合自己的治疗方法，改善睡眠质量，提高生活质量。