中医如何调理预防白发

　　白发是人体内部环境失衡的表现，也是人体老化的一种表现，而中医学认为，白发与肝、肾、脾、心经的虚弱或阴虚阳亢有关。因此，调理这些经脉和脏腑可以预防白发的发生。

　　一、肝经调理

　　在中医学中，肝主疏泄，肝经的外经走头顶，与肾经的内经相通，肝气疏泄失常易导致肾水亏损，导致头发早白。所以调理肝经可以预防白发。常用的调理方法有：

　　1、保持心情愉快，减少压力。过度的情绪会导致肝气郁结，损害肝经，所以保持愉快的心情可以帮助肝经的调理。

　　2、多运动，增强体质。适量的运动可以帮助身体消耗多余的肝气，保持肝经的畅通。

　　二、肾经调理

　　肾主水，主藏精，肾脏的主要功能是把人体的水代谢排出体外，保证身体的正常代谢。肾虚者会导致头发白化。常用的调理方法有：

　　1、多喝水，保持水分平衡。每天饮水量要尽量多一些，保持身体内部的水分平衡，可以帮助肾脏正常工作。

　　2、增加肾脏的营养。肾脏需要大量营养物质来维持它的正常工作，适当的增加肾脏营养，可以帮助肾脏更好地工作，减缓肾虚的速度。

　　三、脾经调理

　　中医学认为，脾主运化，主管饮食，脾经的养生可以调理消化系统，帮助身体更好地吸收营养，达到预防白发。常用的调理方法有：

　　1、均衡饮食，注意清淡饮食。保持饮食均衡，保证多种营养物质的摄入，这样可以帮助脾经的调理。

　　2、合理搭配膳食，保证人体的钙、铁等各种元素充足。缺少一些元素会导致营养不良，身体的抵抗力下降，身体容易出现各种问题，如白发等。

　　四、心经调理

　　心主血，心经的畅通可以预防氧气不足，导致头发早白等问题。常用的调理方法有：

　　1、保持良好的作息时间，多睡觉。睡眠充足可以帮助心经的调理。

　　2、多运动，增强心功能。适量的运动可以使心脏更加强壮，更好地维持人体的正常血液循环，同时也有利于预防白发。

　　总之，保持身体健康，调理好肝、肾、脾、心经，多注意自己的生活饮食习惯，预防白发就不是难事。