失眠怎样中医调理女性

　　随着社会生活压力的增加和人们饮食、生活方式的改变，失眠成为当今生活中常见的病症。据统计，成年人中有30%至40%的人会有不同程度的失眠情况。女性因其生理特点和心理细腻性，更容易出现失眠。中医认为，失眠是由于气血失调所致，护理是归于中医内科范畴的一门技术。那女性失眠怎样中医调理呢？

　　一、 调整生活作息：养成良好的生活习惯对于保持身体健康至关重要。生物钟的重要性是无需多言的，它与睡眠密切相关。保持规律的睡眠时刻，能使身体内分泌系统得到合理的调控，从而降低失眠的发生率。建议保证7-8小时的充足睡眠，合理饮食、适当运动、心情愉悦等也都能帮助改善睡眠。

　　二、 心理调节：调整情绪对于缓解失眠有着非常重要的作用。道家强调了经历道，经验的积累是一个人极有价值的财富。有时候在深夜的时候，也可以好好地享受这种宁静、安静的时刻，思考生活和未来。当然，不少人出现失眠往往容易感到焦虑和烦躁，建议调整情绪，充分释放自己的压力，也可以通过良好的心理调节来缓解心理不健康的问题。

　　三、 中药熏蒸安神:中医内服主要是口服中药，再加上外用熏蒸等治疗方式，能大大地增强机体的免疫和抵抗力。中药材内含多种有效成分，经调配后熏蒸，能有效安神和降低神经负担。中药膏剂等外用治疗也是不错的选择，它们能缓解失眠带来的身心压力。

　　四、 推拿按摩：女性因其生理特点的原因，往往会出现睡眠不佳的症状。那时候推拿按摩手法和穴位的把握就变得非常重要了。压力是尤其重的穴位，能够缓解压力，促进血液循环。肾俞等穴位对于女性的失眠能够产生调节作用，通过刺激穴位来消除失眠症状。

　　女性失眠中医调理需要我们平时的日常护理和生活习惯的调整。生物钟与内分泌系统密切相关，遵循天然规律是非常重要的。此外，还需要注意调节情绪，提高抵抗力，增逊神经负担，调低荷尔蒙水平。

　　总之，中医注重于借助自然和生活习惯来调节身体，不含化学成分，不失效，不上瘾，无副作用。女性朋友在得失眠方面一定要积极治疗，相信通过中医调理，失眠不会再来。