失眠怎么办？青少年应该这样做

　　随着社会的发展和生活压力的增加，失眠已经成为很多人面临的健康问题。而青少年由于学业压力、情感问题等原因也成为失眠的高发人群之一。那么，青少年该如何应对失眠呢？

　　首先，青少年要注意养成良好的生活习惯。保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。同时，在睡前适当运动放松，避免激烈运动和过于兴奋的活动。还应注意饮食调节，不要吃太多刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力等。

　　其次，可以尝试采取一些自然疗法，比如按摩、泡脚等。按摩可以缓解身体和心理疲劳，泡脚则有利于放松神经，改善血液循环。此外，也可以借助一些瑜伽、冥想等方法，有助于放松身心，缓解压力。

　　还可以尝试一些中医养生方法。比如，糯米粥是一种很好的养生食品，有助于缓解精神焦虑、促进睡眠。另外，山楂也有助于消除疲劳、舒缓情绪，同时还具有助消化的作用。

　　最后，如果以上方法都没有效果，也可以考虑一些药物治疗。但是，药物治疗必须在医生的指导下进行，避免副作用。

　　总之，青少年要注意身心健康，养成良好的生活习惯。在失眠的问题上，可以尝试一些自然疗法和中医养生方法，同时也要谨慎用药。通过这些方法，相信失眠的问题会得到有效的缓解，让我们拥有更加健康的生活。