失眠怎么办？中医理疗方子教你改善睡眠

　　失眠不仅影响着人的身体健康，更会影响人们的心理健康和生活质量。在中医理疗中，失眠属于心烦、心悸、虚热等病因范畴，治疗的关键点在于平衡气血，调和人体阴阳。下面，就让我们通过中医理疗方子，探究一下失眠的解决之道。

　　一、气血平衡

　　养生首先需要平衡气血，通过良好的运动、睡眠、饮食等调整来调整自身的平衡状态。在气血方面，需要注重清肝明目，例如菊花枸杞茶、菊花普洱茶等，有助于促进体内气血的自然流动，同时还可缓解情绪、促进睡眠。

　　二、良好的作息习惯

　　按时、按量、按质休息，是保持健康睡眠的关键。在每天的作息中，定时、定量的睡眠是最重要的。合理的休息时间和方式，可以让人们保持身体的平衡状态，从而有效地避免失眠的产生。

　　三、适当的运动

　　适当地运动可以促进身体的新陈代谢，增强人体的免疫力。但是，需要注意的是运动之后一定要注意休息，特别是不能在晚上进行剧烈的运动，也不要进行影响睡眠的活动，如看兴奋性强的电影或玩游戏等。

　　四、中式按摩理疗

　　对于失眠的解决，中式按摩理疗可以起到一定的辅助调整作用。例如推拿、按摩、拔罐等，这些方法都可以有效改善失眠的情况。在选择按摩理疗项目时，一定要找到安全、可靠的地方进行治疗。

　　总之，中医理疗方子的治疗对于失眠的顺利解决有着重要的作用，特别是合理强调气血平衡、良好的作息习惯、适当的运动和中式按摩理疗，都可以有效改善失眠的情况。同时，也需要提醒大家，失眠属于心理状态下的生理现象，不可以只靠药物来解决，重要的是要在调整自己的心态和情绪方面下功夫，以上这些方法才可以得到最佳的效果。