如何给小孩补血？不妨试试这些食材！

随着季节交替和环境污染的加重，不少小朋友都出现了贫血的情况。而贫血往往会导致孩子精神萎靡、食欲不振等不良影响。为了让孩子健康成长，我们需要及时补充营养，特别是补血。那么，孩子应该补充哪些营养素呢？下面，就和小编一起来了解一下中医学中补血的方法。

中医学认为，补血食物主要有四类：

一、补益气血的食物

中药认为，气为血之母。补气可以促进血液的生成和流通。典型的气血双补食物是枸杞子和红枣。枸杞子可以补益肝肾，有益于肺脾胃等多个脏腑的功能，对调节免疫系统也有好处，能增强机体的抵抗力。红枣有补中益气、养血安神、益智明目、调节体温等多种作用。它含有多种维生素和矿物质，能够增加身体的抵抗力，提高人体对抗疾病的能力。

二、补肝肾的食物

中医认为，血属于肝，由肾藏而成。因此，肝肾健康与血液相关紧密。比起红肉、动物肝脏等营养丰富的食物，小朋友更应该多吃粳米、黑豆、黑米、血糯米等。这些食物单独来看，虽然不及动物性食物营养丰富，但加起来的效果绝不逊于动物性食品，而且易于消化吸收。例如黑豆和黑米，经常被中医用来补肾，而血糯米在中医中属于一味药食同源的食物，具有补益脾胃、壮精固脱、补心安神等作用。

三、富含维生素和矿物质的食物

维生素和矿物质对人体的健康有很大的影响，它们参与人体的新陈代谢和机能，其中铁、叶酸、维生素B6和B12等对制造红细胞也有重要作用。补血的时候，需要多吃富含这些物质的食物，例如菠菜、羊肉、核桃、黑芝麻等。尤其是菠菜，它富含铁和叶酸，可以促进血红蛋白的形成，提高血液中铁元素的含量。

四、补养液之源的食物

人体的液体成分约占体重的一半，而血液正是体内液体主要成分之一。因此，适量补充水分和一些含水分的食物也有助于补充人体血液中的水分，比如橙子、柿子、猕猴桃、西瓜、葡萄等。这些食物不仅口感鲜美，而且还富含大量维生素和矿物质，是非常适合补充人体液体的食物，同时也有助于调节身体的离子平衡。

总体来说，补血食品不难找，但也不要贪多嚼不烂，毕竟补血也是需要有度的。同时，补血食品也需要结合每个孩子的实际情况来考虑，以达到最佳的补血效果。愿所有小朋友健康成长！