失眠了怎样尽快入睡？中医治疗方法让你寻回宁静的夜晚

　　失眠是指难以入睡或睡眠质量不好，不仅会影响我们的身心健康，还会影响工作和生活。对于长期失眠者，医生通常会给出药物治疗。但是，一些人担心药物治疗会造成依赖性，并会带来副作用。今天，我们将介绍中医的治疗方法，帮助您摆脱失眠问题。

　　中医治疗失眠的原则是调整气血、调和阴阳，解除身心紧张，让人身心舒畅，进而达到安然入睡，睡眠质量良好的目的。

　　中医最常用的治疗方法包括穴位按摩，药膳疗法，中药疗法以及气功疗法。下面我们分别来介绍一下：

　　1. 穴位按摩

　　按摩一些特定穴位能够促进脏腑的功能活动，增强患者的免疫力。在中医中，常用按摩太冲穴和涌泉穴。具体方法为先搓热双手，然后轻柔按摩太冲穴和涌泉穴，每次按摩5-10分钟，每天按摩3次。

　　2. 药膳疗法

　　中医药膳疗法是指用中草药和食物加工成特定的食物，配以适当的烹饪方法，达到治疗食疗的目的。在治疗失眠方面，药膳疗法有很好的效果。中医药膳原则是罗列5-6种功效相似的药材和食材，烹制具备一定功效，也可根据个人体质和需要，量身定制。

　　3. 中药疗法

　　中药治疗失眠是以内服中药为主，药物调理身体的机能，消除病因，促进睡眠。中药调理长期失眠有好处。建议大家咨询中医师后再采用。

　　4. 气功疗法

　　气功疗法是透过手法和调控呼吸等方式来调整身体能量流转。气功练习可以让人平静、放松，进而达到改善失眠的目的。

　　最后，强调健康的生活方式也相当重要。合理的饮食，充足的运动以及保持情绪福祉等都是有助于改善失眠问题的。

　　总之，合理运用中医的治疗方法，结合健康的生活方式，相信失眠问题不会成为困扰我们的问题。希望大家都能拥有美好、安睡的夜晚。