经期补血的水果有哪些？

　　女性的生理周期会不定期的出现月经，这是女性生殖系统正常的代谢活动，也是健康的表现。月经期间血量较多，需要适当控制运动和饮食，补充铁质等营养物质，以保持健康。水果中富含的维生素、矿物质等营养物质能够为女性补血，有哪些水果可以供女性选择呢？

　　1、红枣

　　红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、多种生物活性物质等，而且它的铁元素含量很高，常吃对缓解经期贫血有明显的辅助作用。

　　2、枸杞

　　枸杞中富含大量的维生素C，每100克干枸杞中含有高达200毫克左右的维生素C，是橙子的5倍。维生素C能够排毒、增强免疫力，对于女性保持健康很有帮助。

　　3、苹果

　　苹果既是补血水果，又是排毒水果，它含有丰富的维生素、糖类、丙酮酸、苹果酸、膳食纤维等多种人体所需的营养元素。吃苹果有益于增加血红蛋白和铁元素，促进血液循环，减少炎症反应，并能促进肝和胆囊的排毒功效。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚中含有大量丰富的维生素C，同时含有铁、钾等矿物质，富含多酚类抗氧化剂和多种生物碱等活性物质，是女性保持健康的不二选择。

　　5、蓝莓

　　蓝莓是经期补血的佳果之一，其所含的花青素能够抗氧化，而且富含丰富的维生素和矿物质，有助于增加女性身体内的氧气含量，促进经期贫血的预防。

　　总之，经期补血的水果多种多样，包括红枣、枸杞、苹果、葡萄柚、蓝莓等都是不错的选择。在使用之前，应注意水果的质量，避免肿瘤或病变，方可达到良好的保健效果。建议在本文所介绍的品种之外，还可以注重增加蔬菜、干果、水产品等方面的补充。同时，在经期期间饮食方面应该注重清淡，适当控制肉类、油炸、酸味浓重、辛辣刺激等，这可以给女性带来更好的身体健康和经期的舒适度。