如何日常补钙？15种好吃的补钙食品推荐！

　　钙是人体必需的营养物质之一，在维持正常生理活动、促进骨骼生长及骨质疏松的预防方面都起着十分重要的作用。但是很多人在日常生活中缺乏钙质，严重的话还会引发不少问题。今天，小编给大家介绍一些好吃的补钙食品，让你轻松摄取身体所需的钙质！

　　1. 红枣

　　红枣不仅能补充人体所需的钙质，还含有多种维生素和微量元素，对于女性来说，更是一种养颜美容的补品。

　　2. 豆腐

　　豆腐不仅营养丰富，蛋白质含量高，而且含钙丰富，是非常好的补钙食品。

　　3. 牛奶

　　牛奶中富含钙质，每天喝一杯牛奶，就可以轻松、有效地补充身体所需的钙质。

　　4. 马铃薯

　　马铃薯是十分优秀的补钙食品，其含钙量特别高，不仅能补钙，还能增加身体的免疫力。

　　5. 芝士

　　芝士是烤面包、披萨等西式快餐的必备食材。芝士的营养价值十分丰富，不仅含有大量的钙，还含有多种维生素及微量元素。

　　6. 龙虾

　　龙虾是一种富含钙质的海鲜，它不仅含钙量高，还富含多种维生素及矿物质，是一种营养价值高、风味独特的食品。

　　7. 海带

　　海带在日本人的饮食习惯里是必不可少的一种食品，它含有大量的钙、碘等微量元素，而且还能有效地预防肿瘤等妇科疾病。

　　8. 黑芝麻

　　黑芝麻含有大量的钙、维生素等营养物质，被广泛认为是一种很好的补钙食品。

　　9. 三文鱼

　　三文鱼是一种鱼类，它不仅富含钙质，还含有多种维生素和矿物质，其中含有的不饱和脂肪酸对人的心血管系统有很好的保健作用。

　　10. 紫菜

　　紫菜含有一定量的钙质，而且富含多种维生素和矿物质，是一种非常好的紫菜食品补钙的选择。

　　11. 瘦肉

　　瘦肉也是一种好的补钙食品，它比肥肉更适合补钙，富含钙、铁等营养物质，而且烹制简单易做。

　　12. 花生

　　花生含有很多的钙质，且营养价值非常高，经常食用可以提高身体的免疫力，还能有效地预防贫血等疾病。

　　13. 芹菜

　　芹菜富含多种营养物质，特别是它的钙含量也不错，常吃芹菜可以有效地补钙、防止胃肠道出血等疾病。

　　14. 青菜

　　青菜是非常好的补钙食品，而且烹制简单，对身体的癌症、贫血等疾病都有一定程度的预防作用。

　　15. 芝麻

　　芝麻含有丰富的营养物质，它的钙含量也非常高，而且天然、安全，是一种十分适合女性补钙的食品。

　　以上就是15种好吃的补钙食品，多多摄入这些食品，可以更有效地帮助身体吸收钙质，预防身体出现各种问题。提醒大家，每天摄入的钙质数量也需要根据自身的需求进行调整，注意不过多摄入。同时还需要合理搭配膳食，均衡饮食，才能达到更好的补钙效果。