什么时候补钙最好？一天中的这些时间段是最佳选择

　　随着人们健康意识的提高，大家都意识到钙对我们的身体健康有着非常重要的作用。但是，很多人并不知道什么时候补钙最好，有些人甚至随意补钙反而会对身体造成危害。因此，在日常生活中，了解一些科学的理论，才能让我们更好地补充钙质，保证健康。

　　一般来说，人体对钙的吸收有着一定的规律，钙吸收主要集中在食物进入胃部的时候，以及在进入肠道后的吸收过程中。此外，进入睡眠状态，也是人体在这一天中吸收钙的较佳时机之一。

　　早餐时间段：最适合钙的吸收

　　早上吃早餐的时间段是人体对于钙质吸收最好的时段。这是因为，早上胃部处于空腹状态，钙的吸收速度快，且可以交替完成吸收。早餐中多选择一些含有钙质的食物，如奶制品，可以更好地补充钙质。此时补充钙质，还能保证一天中的其他时间段紧接着胃部的吸收缓慢发挥作用。

　　午餐时间段：大量摄入会使吸收速度变慢

　　午餐时间段是人体吸收钙质的过程中一个相对较弱的时段。这是因为在这个时间段，消化道处于大量摄入食物的状态，如摄入大量蛋白质或碳水化合物，会降低钙的吸收速度。如果在午餐时想要摄入钙，需要注意膳食搭配，同时也要避免吸收障碍产生。

　　晚餐时间段：吃奶制品更有利于睡眠

　　晚餐时间段中，人体吸收钙质的速度明显减慢，同时夜间睡眠过程中可以促进钙的吸收和利用。一些研究证明，增加夜间进食奶制品的量，不仅可以增加人体摄取钙质的量，更可以缓解失眠、焦虑等不适症状，可以使人更好地进入休息状态，促进身体健康。

　　总之，人体吸收钙质的速度和量的大小，会受到很多因素的影响。因此，合理地在一天的不同时间段补充钙质，对身体的健康有着明显的促进作用。当然，我们不能忽略选择优质的食品，如大小鸡蛋、绿叶蔬菜、豆制品、奶制品以及一些海产品和及时补充的钙、VD等营养素，才能更好地发挥补钙的效果。最后提醒大家，不要过量摄入钙质，以免对身体造成另一方面的负担。