贫血如何吃？推荐这些补血蔬菜水果，让你快速补足血气！

　　贫血是一种常见病症，表现为身体虚弱、疲乏、头晕等症状。由于身体缺乏足够的血红蛋白或红细胞数量不足导致。在中医看来，贫血的产生往往与脾胃虚弱、血液循环滞留等脏腑疾病有关。因此，积极改善饮食结构同时进行中医治疗对于治疗贫血十分必要。今天，本文就列举了几种较好较快的补血食物，根据个人口味和食材环境合理搭配，共同帮助身体快速添血。

　　首先，补充含铁物质是十分重要的，因为铁对于人体合成血红蛋白是至关重要的。不得不提的是，波菜是许多人心中的首选，它含有大量的铁元素，而且在吃法上既能生食也能熟食，十分实用。其次，蔬菜水果中的维生素C能够促进身体吸收铁元素进而激活血红蛋白，对于补充人体血气也有十分显著的作用。而这里提到的蔬菜、水果类中，富含维生素C的有红枣、鲜枣、萝卜、西红柿、柑橘等。此外，黄瓜等保持口干的蔬菜和含丰富维生素E的坚果都对人体补血有很好的效果。

　　另外，随着人们生活质量的提高，越来越多的人选择餐桌上添加肉类食品，而瘦肉也是不错的选择之一，其含有铁元素能够较好的帮助身体补血。当然，补血食品的选择不仅是单一的一两样同样的食物，而是应该根据实际情况综合搭配。比如，烤肉、牛肉炖萝卜、果蔬沙拉等均是搭配合理，以保证身体大量的摄入维生素和铁元素并且能保证口感的美味食品。

　　最后，吃什么并不是单方面的事情，身体状态、兴趣爱好也应该考虑。比如，不爱吃柑橘的人可以换成其他富含的糖分、矿物质的水果或其他蔬菜水果。重点是，经常或不规律的饮食习惯都危害人体健康，影响身体的正常代谢过程，切不可忽视。我们应该从日常饮食入手，适量多摄入些更适合补血的食品，更重要的是，养成良好的饮食习惯，从饮食健康角度改善身体机能，达到快速补足血气的效果。