女人补血补气吃什么水果较好

　　女性生理期、孕期、哺乳期等特殊时期需要特别注重营养补充，而水果是重要的保健食品。中医认为，女性气血盛衰与月经周期、孕育过程等密不可分，饮食调养也是非常重要的。那么女人补血补气吃什么水果较好呢？

　　1. 红枣

　　红枣是最通用的补益食品之一，可以增强体质、补血气、促进身体恢复。红枣营养丰富，除了碳水化合物等主要成分外，还含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等，对女性养颜美容、强身健体有较好的作用。

　　2. 猕猴桃

　　猕猴桃是一种维生素C含量极高的水果，每100克鲜果中维生素C含量高达80-100毫克。维生素C是女性所需的一种重要营养，可帮助人体抵御氧化损伤，提高免疫力。

　　3. 石榴

　　石榴富含维生素C、维生素B6、叶酸、钾、纤维素等，还含有花青素等抗氧化物质。石榴的果汁含有多种氨基酸，能够刺激人体造血系统，促进红细胞的生成。

　　4. 葡萄

　　葡萄是一种抗氧化食品，含有大量的多酚类化合物，能够提高细胞抗氧化能力，防止衰老。此外，葡萄具有补气血、利尿消肿的功效。

　　5. 橙子

　　橙子是一种富含维生素C的水果，每100克的果肉就含有40毫克的维生素C。维生素C可以增强机体对病菌和病毒的抵御能力，加强血管、骨骼和牙齿的健康，经常食用还可以美白肌肤。

　　总之，补血补气的食品有很多，水果是其中的佼佼者。通过合理地食用水果，可以满足人体的多种营养、滋补身体、提高免疫力，为女性的健康保驾护航。