中医养生：掌握这些方法，让你从补气补血开始健康

　　在中医理论中，气和血是人体健康的两大关键元素。当气血不足之时，身体就会出现各种病症。所以在日常生活中，人们应该重视补气补血，从而提高身体免疫力，预防疾病。

　　1.常吃五色蔬菜

　　中医认为，人体健康离不开五行的调和。五行中的颜色分别为红、黄、蓝、绿、白。因此，常吃五色蔬菜可以帮助人体调和五行，有效补气补血。

　　红色的番茄、胡萝卜等，可以补血益气。黄色的南瓜、玉米等，可以健脾开胃。蓝色的紫菜、紫薯等，可以润肺止咳。绿色的青菜、豆腐等，可以清热解毒。白色的蘑菇、萝卜等，可以益肾养阴。

　　2.食用黑木耳

　　黑木耳是中医中非常重要的食材之一。它不仅含有丰富的蛋白质、铁、钾等营养成分，还含有大量的胶质物质，有助于促进血液循环，补气补血。

　　经常食用黑木耳可以清血，润肺，补肾和预防贫血。在平时的饮食中，可以将黑木耳与红枣、龙眼肉等组成补血汤，对缺氧、营养不良等有良效。

　　3.饮食清淡

　　中药认为，脾胃是人体命门所在，人体精气血液的生长极为重要的一部分。因此，在保健中要注意饮食清淡，避免过度克制肝脏、胆囊以及肾脏等器官的状况。

　　此外，还可以适当多食用含有高营养素的食物，例如芝麻、龟苓膏、杏仁、绿豆等，可以帮助身体调节生理功能，增强身体免疫力。

　　中医补气补血的方法非常多，除了上述介绍的几种方法外，还可以通过运动锻炼、足浴、针灸、按摩等方式调理气血，防止出现缺氧、血常规异常等问题。人们可以根据自己的需求进行选择。总之要保持良好的心情和健康的饮食习惯，才能保证身体的健康。