生理期补血食物和水果有哪些？中医科普告诉你！

　　女性在生理期会出现贫血、血虚等现象，需要及时补充营养，调节身体。中医认为，生理期补血应该注重平补，既保证补充养分，也不会过多刺激身体。那么，生理期补血的食物和水果有哪些呢？下面，就请中医科普为大家详细介绍。

　　一、大米

　　大米是生理期补血的最佳食物之一。大米，即稻米，为去壳谷粒，主食中最为基础而又普遍的一种谷物。大米不仅营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质等，还含有大量的铁、锌、钙等矿物质，能够调节血液循环，增加氧气供应，并有益于女性生理期的补血。

　　二、红枣

　　红枣是从枣树上采摘下来经过晾干或蒸干加工后的果实，它是生理期补血的好帮手。红枣含有十分丰富的维生素C、维生素E及多种人体所需的微量元素，对女性营养不良、贫血等症状有很好的预防和治疗作用。

　　三、黑豆

　　黑豆营养价值极高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，也有补血的功效。黑豆中含有大量的铁、维生素B6、叶酸等营养素，能够提高血红蛋白的含量，促进女性生理周期的正常运行。

　　四、红糖

　　红糖是由糖蜜熬制而成，颜色为红棕色，具有温补血脉、活血化瘀、滋阴润燥等功效。在中医理论中，红糖亦被称为「女人的维生素」，有助于缓解女性在生理期间的身体不适。

　　五、猕猴桃

　　猕猴桃是富含维生素C的水果，它的维生素C含量是柑橘类果实的十倍以上，而且还含有许多矿物质和肉碱等重要物质。女性在生理期间可以多吃猕猴桃，有助于饮食调理和促进身体的代谢。

　　六、葡萄干

　　葡萄干是经过晒干或蒸干加工的葡萄，它的糖分含量较高，能够迅速为身体提供能量。葡萄干含有丰富的钙、铁等矿物质，可以起到补钙、补铁的作用，有助于改善女性生理期间补血不良的问题。

　　总之，生理期补血应当注重平补，以大米、红枣、黑豆、红糖、猕猴桃和葡萄干为主要补充食物，掌握好饮食，有助于女性身体的健康。在生理期间，不仅应该注重饮食的搭配，还应该注重生活习惯的调整，合理安排自己的作息时间，适当休息，保持心情愉快，才能够更好地调节身体，保持健康。