小暑到了，养生须知别忘记

小暑是中国二十四节气之一，也称为“仲夏”，意味着已到入夏一步，气温高、天气潮湿，但同时也是最适宜养生的时期。那么，在这个阶段，我们应该怎样调养身体呢？

1. 饮食调理

在小暑期间，饮食调理尤为重要。应注重清热解毒，多食用清凉食材，如黄瓜、西瓜、荸荠、莲藕等，有助于降低体温，解暑散热。此外，少食辛辣、油腻等食品，如辣椒、芥末、牛肉等。同时还需注意饮食卫生，避免食物中毒引发不必要的麻烦。

2. 运动保健

小暑是夏季运动的最好时节，适宜早晚进行人体适应性训练。在太阳升起前或太阳落山后，可以进行一些有助于调整身体节律的运动，如慢跑、快走、太极拳等。同时要注意选择合适的场地和时间，以免受到强烈的阳光辐射。

3. 心理调节

小暑时节气温高、心情易烦躁，需要注意心理调节。可以选择一些放松心情的方式，例如读书、听音乐、写日记、运动等等。另外，要多和家人朋友沟通交流，保持良好的心态，以保持良好的心理健康。

4. 睡眠养生

小暑时节气温高、湿度大，人们容易疲倦、失眠。因此，我们要注意睡眠养生。可以选择通风良好的环境，保持质量好的睡眠，同时也要尽可能避免午夜熬夜、看手机等不利于睡眠的行为。

总之，小暑是一个需要引起注意的养生阶段，期间要注意饮食、运动、心理和睡眠等多个方面。时时刻刻保持“和谐”的状态，称霸度过小暑，度过一个健康有益的夏季！