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小暑到了,吃什么要注意?

更新时间:2023-06-14       来源:养生保健常识网

  随着气温的持续攀升,小暑已经接踵而至。在这个传统节气中,人们通常会有随季节转换而产生的身体不适感,如胃口不佳、易出汗等。所以在这个节气里,饮食方面要有所注意。

  1.注意去火

  小暑进入火炎炎的季节,人体阳气旺盛,容易上火。因此,饮食上应该注意清淡,少吃辣、油腻、刺激性食品,避免上火现象发生。

  2.多吃清凉食物

  在小暑期间,人体易产生口干舌燥的感觉,应该多喝水,喝椰子汁、菊花茶、绿豆汤、薏米水等清凉饮品,可以润喉降温。

  3.补充热量

  虽然饮食要清淡,但也不能完全吃凉的食物,还要适当补充热量。可以吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食品,如鱼类、肉类、豆制品、米饭等。这些食品既有热量,又不会太过刺激,保持了身体的平衡。

  4.多吃水果蔬菜

  夏天是水果和蔬菜的丰收季节,应适当多吃一些水果和蔬菜,以加强体内维生素和矿物质的补充。吃水果的同时,还可以摄入一些果胶和钾离子,有利于肠胃消化和排泄。

  5.忌喝冷饮

  在小暑这个节气里,天气炎热,人体口渴,喝冷饮是常见的解渴方式。但是,冷饮会导致肠胃收缩,降低肠胃消化能力,不利于身体健康。因此,最好选择常温的或者凉爽的饮品。

  总之,在小暑这个节气里,人们要注意清淡饮食、多喝水、多吃水果蔬菜和补充适量的热量。同时,还需要注意养成良好的饮食习惯,远离过度饮食和暴饮暴食的行为,保持健康的生活方式。

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