小暑到了，吃什么饭才最能消暑降温？

　　小暑，是每年的二十四节气之一，标志着大地的热度到达高峰。在这个时节，气温高、湿度大，我们难免会感到暑热难耐、食欲不振。然而，这正是我们应该更加注重饮食调理的时刻！

　　在中医学中，小暑时节属于夏季，应该以清热解暑为主要饮食原则。下面，我们一起来看看小暑饮食应该注意些什么。

　　1.多吃清热解暑的蔬菜

　　清热解暑的蔬菜有西葫芦、黄瓜、凉瓜、冬瓜、茄子等。这些蔬菜味甘淡、性凉，具有清热解暑、利水消肿的作用。可以经常食用。

　　2.宜选小鱼小虾

　　夏季吃海鲜可消暑，但不要过量。宜选小鱼小虾，比如小黄花鱼、小鲢鱼、对虾、青虾等。这些海鲜体质柔嫩、鲜美，易于消化吸收，不会增加肝肾负担，也不会引起上火、口腔溃疡等不适。

　　3.水果多吃红色水果

　　夏季水果应该选择清凉解暑、生津止渴的果实。以清凉解暑、生津止渴的西瓜、草莓、樱桃、石榴、西红柿等红色水果为主，多吃生、凉性的水果，如香瓜、哈密瓜、桃子、杏子等。

　　4.少吃辣椒、生姜、大葱等辛辣刺激性食物

　　这些刺激性食物容易让人上火，引起口腔溃疡、胃炎等消化系统疾病。应少食或避免食用。

　　5.多喝温开水或花草茶

　　夏季气温高，人体出汗多，应多喝温开水或花草茶，如菊花茶、玫瑰花茶、薄荷茶等。这些花草茶具有清热解毒、调理肠胃、提神醒脑等作用。

　　总之，小暑时节应该以清热解暑为主要饮食原则。不妨按照以上几点，合理搭配食物，让自己度过一份健康、美味、清爽的夏季吧！