小暑季节注意事项：让身体“清凉”过夏

　　小暑是夏季24节气中的第11个节气，夏至后15天的时间。在气温高、湿度大的季节，尽管阳光明媚，人们在享受炎热天气的同时，也需要注意防暑降温，让身体“清凉”过夏。

　　1. 晒太阳、补充维生素D

　　小暑期间天气炎热，白天室外的阳光强度很高，晒太阳的好时机。适当晒太阳，可促进肌肤合成维生素D，增强骨密度，但要避免长时间暴露在阳光下，注意皮肤防晒。

　　2. 运动锻炼、出汗排毒

　　夏天运动锻炼应选择凉爽时段，如早晚时分，或在空调房内进行室内有氧运动。出汗是排毒的重要方式，爱运动的人在运动后要及时休息补充水分，以防脱水和中暑。

　　3. 揉腹释气、保护消化

　　小暑之后，气温渐热，人们饮食也会发生变化。要注意清淡饮食，饮食中少食辛辣刺激性食品，多食蔬菜、水果、高纤维谷物等，以促进消化，防止脾胃气滞。若遇到消化不良，可采用揉腹、走步等方法散步消食气。

　　4. 适当饮茶、缓解暑热

　　夏天喝茶也是不错的选择，茶叶中含有丰富的多酚类物质，有利于抗氧化。且茶水刚好可以起到降温解暑的作用，此外多茶饮也对心脑血管有一定好处。

　　5. 睡眠充足、保持心情舒畅

　　尽管气温高，但依然需要保证足够的睡眠时间，晚上尽量睡眠在自然的风中，避免空调温度过低，让人变得“冷中得热”。同时保持心境愉悦舒畅，多和朋友交流，多听音乐看电影等，靠心境的调整来缓解暑热带来的影响。

　　小暑是阳气最旺盛、万物茂盛成熟的时节。面对夏季酷热天气，我们需要保持清新、快乐的心情，注意饮食、锻炼，并保证充足的睡眠，增强身体的免疫力和自身调节能力。只要注意以上这些小事，就能愉快地度过炎热夏季啦！