月经少吃什么好用？让你告别痛经与经前症状

月经是女性生理周期中的一部分，对于大部分女性来说，月经周期通常是28天左右。但是，有些女性可能会经历月经不调或者痛经等经前症状，这会对她们的日常生活造成一定的影响。那么，月经少吃什么好用呢？

首先，要保证每天充足的水分摄入。多喝水可以缓解月经期间因体内液体摄入不足导致的腰痛、乳房胀痛、便秘等不适症状。

其次，在平时饮食中要注意增加食物中富含维生素B、维生素E等营养素的摄入量。这可以缓解腰部疼痛、乳房胀痛以及改善经前情绪低落等症状。例如，吃一些富含维生素B的食物，如莲藕、豆制品、草莓、鲍鱼、苋菜等；同时也要适当吃一些含有维生素E的食物，如花生、玉米、大豆、葵花籽油、杏仁等。

此外，饮食中的草药也可以帮助缓解经前症状。譬如说红糖姜茶，可以缓解女性月经不调、腰膝酸软、寒性腹痛等不适感；红枣莲子汤，能够有助于滋养补血。生姜、当归和熟地黄等中药材也可以在一定程度上改善女性经前症状。

但是，值得提醒的是，在月经期间应该避免食用刺激性食物，如辣椒、生姜、蒜、酒等；同时也要避免饮用过量的咖啡、茶和可口可乐等饮料。这些食物和饮料可能会刺激子宫和增加负担，加重痛经和月经期间的不适症状。

总之，饮食调理能够对改善女性经前症状有一定的帮助，但是各位女性也需要结合自身情况，适量地进行饮食调整。如果经期痛经或经前症状比较明显，建议及时就医。经医生判断后，可视情况进行药物治疗或针灸治疗等辅助疗法。