气血不足？吃核桃来帮你！中医传统用于补益气血的核桃果实

　　气血在中医理论中扮演着重要的角色，是人体生命活动所必需的物质基础。气血不足常表现为容易疲劳、头晕眼花、心悸、气短等症状。而中医有一种宝贵的食物被传统认为具有补益气血的功效，那就是核桃。

　　核桃，又称“陈杏”，是一种常见的坚果食品，充满了丰富的营养成分。它含有丰富的维生素B、E、蛋白质、脂肪、纤维素等。而其中最为独特的是核桃的油脂成分，其中富含不饱和脂肪酸，对于提高血液的流动性，维持血管健康起着重要作用。此外，核桃还富含亚油酸、亚麻酸等多种抗氧化物质，可以减少血液中的有害物质，保护血管内皮细胞的健康。

　　中医认为核桃能够补益肝肾，滋养血液。核桃有补肾益精、润燥润肺、润肠通便、益气养血的功效，特别适用于肺肾阴亏所致的干咳、痰多、腰膝酸软、头晕目眩等症状。而且其富含的维生素B能改善神经系统的功能，缓解疲劳、提高睡眠质量，使人精力更充沛。

　　怎样才能让核桃的营养成分发挥最大的作用呢？这里有几个小窍门：首先，在选择核桃时，最好选择外表完整、无虫蛀、无霉斑的果仁。其次，可将核桃破壳后用温开水泡一段时间，泡软后再食用。这样可以更好地利用核桃内的营养成分。最后，在食用时宜适量，过多的摄入会增加肠胃负担，影响消化吸收。

　　当然，虽然核桃具有补益气血的功效，但并不适合所有人。对于有湿热病症、内有痰湿、消化不良等病症的人，食用核桃也要适量。此外，核桃性温，肠胃功能弱的人不宜过多食用。

　　总而言之，若你日常感到气血不足，记得食用核桃可能会有所帮助。当然，补益气血还需结合良好的生活习惯和饮食结构。适量食用坚果类食物可以为我们的健康带来一定的助益。但若遇到疾病或长期不适，请尽早就医并遵循医生的指导。

　　核桃，作为一种传统的中医药食同源的食物，其独特的补益气血功效备受推崇。只要我们恰当地食用核桃，将其融入我们的健康生活中，相信我们的气血状况定能有所改善。珍视你的气血健康，从核桃开始吧！