便秘不再困扰，脾胃调理从饮食开始

　　便秘是指排便次数少于三次/周或者排便不畅通而造成的便秘症状，对于脾胃不好的人来说常常是一个很困扰的问题。正常情况下，每天进食的食物在经过胃肠道吸收后应顺畅排出，若不能顺畅排出，那么就会引起身体不适甚至疾病。因此要注意饮食习惯及调理脾胃，有利于缓解便秘，保持身体健康。

　　饮食宜淡

　　首先，饮食宜淡，烟酒油腻等刺激性食品应该少量吃甚至不吃。久吃烧烤，火锅，油炸等不健康食品容易引起脾胃虚弱，肠胃蠕动减缓，就容易形成便秘。解决方法是饮食宜以清淡为主，多吃蔬菜、水果、全谷类食品、薯类等富含食物纤维的食品。

　　多喝水

　　其次，多喝水。每天喝八杯水是保持健康的好习惯，适量饮水可以促进血液流通，调节体温， 化解代谢废物，有助于缓解便秘。对于脾虚体弱的人来说，建议少喝点凉水，顺嘴喝上一杯温水可以让身体逐渐恢复正常。

　　适量吃纤维食物

　　第三，适量吃纤维食物。食物纤维是一种能够增加大肠蠕动的成分，可以有效缓解便秘和其它肠胃疾病。 比如，大家可以选择吃一些水果、蔬菜、全谷类食品，如大麦，麦麸、黑豆，芸豆等。不同的养生人士常常会选择不同的纤维食物来调理，大家可以根据自己的身体状况来选择合适的膳食纤维来源。

　　按时快走

　　最后，多运动。运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。特别是婆婆级别，最爱用快走或者散步来调理身体。每天行走有氧锻炼、打太极、跳健身操等全身运动是较好的选择，睡眠充足也可以帮助肠胃平衡、促进排便。

　　总之，保持良好的饮食习惯、适量的吃一些膳食纤维，按时快走健身，不仅有助于缓解便秘，同时对预防各种疾病也大大有益。所以，脾胃不好的人要特别注意饮食的卫生和科学，哪怕是小小的细节也能助您驱散便秘将健康添加到生活中。