通过什么茶可改善失眠与睡眠质量

失眠是现代人常见的健康问题，影响着我们的生活质量和工作效率。中医认为，失眠的原因多与心肾不交、气血不足、肝郁等因素有关。通过饮用一些具有安神、助眠效果的茶饮，可以帮助改善睡眠质量。以下是几种适合改善失眠的茶饮推荐。

首先，菊花茶是一种常见的安神茶。菊花具有清肝明目、平肝降火的功效，适合因肝火旺盛而导致的失眠。泡一杯菊花茶，既能放松心情，又能缓解眼疲劳，帮助入睡。

其次， chamomile（洋甘菊）茶也是一种非常有效的助眠饮品。洋甘菊具有镇静和放松的作用，能够缓解焦虑和紧张情绪，帮助人们更快入睡。晚上睡前饮用一杯洋甘菊茶，可以有效提高睡眠质量。

再者，百合茶也是一个不错的选择。百合具有养心安神的功效，适合因心烦失眠的人群。将干百合与水煮沸后饮用，不仅能帮助入睡，还能滋润肺部，缓解干燥。

最后，龙眼肉茶也是一种传统的助眠饮品。龙眼肉富含营养，具有补心安神的作用，适合因心血不足而导致的失眠。将龙眼肉与水煮沸后饮用，可以帮助改善睡眠质量。

总之，失眠问题可以通过饮用一些特定的茶饮来缓解。选择适合自己的茶饮，结合良好的作息习惯和心理调节，能够有效改善睡眠质量，帮助我们拥有一个健康的生活。