黑眼圈太黑怎么办？饮食调理能帮你变成“明眸善睐”

　　黑眼圈是指眼部周围的皮肤颜色加深，造成黑暗沉重的面容印象。不少人为了遮盖黑眼圈，涂抹大量的遮瑕膏，但这只是治标不治本的做法。中医认为，黑眼圈是由于内脏功能失调所造成的。因此，从根本上解决黑眼圈的问题需要调整饮食习惯。

　　一、多吃富含维生素C的食物

　　维生素C能够抑制体内黑色素细胞的生长，能够促进皮肤的新陈代谢，延缓衰老，还有清除自由基的作用。每天多吃新鲜的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、草莓、芒果、西红柿、黄瓜、菜花、菠菜等含有丰富维生素C的食物，可以有效淡化黑眼圈。

　　二、保证饮食营养均衡

　　黑眼圈也和身体缺乏必要的营养成分有很大关系。保证饮食营养均衡，多食用一些蛋白质、维生素、矿物质等有益于身体健康的食品。特别是吃些黑芝麻、瘦肉、鱼片、豆腐、萝卜等食品，可以有效的预防黑眼圈的产生。

　　三、饮食清淡

　　人体消化功能差或是过度肥胖等原因，都会导致体内的毒素排泄不畅，容易让黑眼圈更加严重。因此，应该让饮食保持清淡，少食用高脂肪、高糖、高盐、辛辣等食物。多食用绿色蔬菜、黑木耳、平菇等食物会让身体更加健康，对治疗黑眼圈也有一定帮助。

　　四、新鲜豆浆是佳品

　　豆浆所含的营养物质非常全面，比如植物蛋白、矿物质、维生素等都很丰富，并且它的选择性较大，比如大豆、黑豆、蛋白豆都可以制作豆浆。每天喝一杯简单的新鲜豆浆，有利于身体代谢，促进血液循环，保持皮肤的健康和美丽。

　　总之，治疗黑眼圈需要从内而外调理身体，除了以上列举的食物外，多喝水、保证充足的睡眠也是很重要的。如果你长期患有严重的黑眼圈，建议去医院检查治疗。毕竟，它可能也是身体的一种信号在发出警告，不可忽视。