没贫血怎么调理啊？吃什么好？

　　贫血是一种常见的疾病，特别是在女性和儿童中更为常见。贫血的主要原因是身体中缺乏足够的铁元素、维生素B12和叶酸。当缺乏这些元素时，我们的身体无法制造出足够的红细胞，从而导致贫血。

　　那么，如果不想得贫血，怎样才能调理自己的身体呢？

　　首先，通过饮食获得足够的铁元素和维生素B12是非常重要的。富含铁元素的食物包括红肉、肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。富含维生素B12的食物包括肝脏、鱼类、牛奶等。此外，叶酸也是制造红细胞所必需的一种元素，含有叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、卵类等。

　　其次，合理的饮食习惯也非常重要。应该多选择一些富含以上元素的食物，并且要保持多样化，避免只吃某一类食物。此外，应该适当减少咖啡、茶的摄入量，因为这些饮料会抑制身体对铁元素的吸收。

　　最后，适量锻炼也有益于增加红细胞的数量和保持健康。但在锻炼时要注意，不要过度劳累或过度锻炼，这样会导致身体疲劳，反而影响身体的恢复和增长。

　　总之，保持健康的饮食和生活习惯是避免贫血的关键。当然，如果已经出现了贫血的症状，应该及时去医院接受治疗，避免病情的进一步加重。