低脂低热怎么吃？这些食物可以帮你调理！

在快节奏的现代生活中，很多人都有着高脂高热的饮食习惯，这也为各种慢性疾病的产生埋下了伏笔。为了保护自身健康，科学饮食已成为当下的重要话题。而低脂低热已成为了一个趋势，如何在吃饭时获得充足的能量并且保持健康呢？以下这些食物可以帮你调理：

1. 优质蛋白质

蛋白质是身体所必需的重要营养素，但是有些肉类会含有高脂肪和胆固醇，我们可以选择鸡胸肉、火鸡肉、鲢鱼、三文鱼、虾等动物性蛋白质作为主食。对于素食者来说，豆类、坚果以及豆腐等植物性蛋白质也是不错的选择。

2. 粗纤维食物

粗纤维可以帮助肠道蠕动，保持肠胃健康，同时也可以降低胆固醇。我们可以多食用全谷类食物、蔬菜、水果和坚果等。对于女性来说，多食用粗纤维食物还可以减轻月经期间的不适症状。

3. 低卡甜食

不同于传统的糖果饼干，我们可以选择水果、酸奶、全麦饼干、黑巧克力等低卡食品作为甜点。这些食品可以满足我们的口腔需求并具有较低的卡路里，对于控制食欲很有帮助。

4. 好油类食物

脂肪是身体所必需的，但是不同种类的油脂会对身体产生不同的影响。我们可以选择橄榄油、亚麻籽油、沙棘油等高不饱和脂肪酸的食品而避免食用过多的油脂。

5. 饮食平衡

饮食平衡是低脂低热时非常重要的一点。我们应该慢慢品尝食物味道，享受食物的过程，因为此时会让你更快地感到饱足。同时，我们还应该注意吃饭时间的间隔，多食用新鲜的食材以及饮用水，这样有利于调理身体。

总之，在低脂低热的饮食中，我们不仅要选择健康的食品，也要注意饮食平衡，这不仅是对我们身体的负责，也是对我们自己的关爱。