如何培养孩子不自律吃的好习惯？

　　孩子是家庭的心肝宝贝，父母不仅要尽心尽力地照顾他们的生活起居，更需要引导他们养成良好的饮食习惯。然而，很多家长面对孩子的挑食、好吃懒做、不自律吃的行为，束手无策。这里，本文将给出几条帮助孩子克服不自律吃的建议，供家长们参考。

　　首先，合理安排孩子的饮食时间。孩子的食欲受内分泌调节影响，一旦生物钟被打乱，孩子的饮食习惯也会受到影响。因此，家长应该定时定量地为孩子安排饮食，早餐要吃好，晚餐也不宜过晚。同时，家长还应该适当增加孩子的进食频次，善于给孩子提供平时吃不到的新鲜、多样化的食物。

　　其次，家长应该加强对孩子的饮食指导。这个年纪的孩子缺乏自我约束力，容易受外界干扰，父母要教育孩子健康饮食的重要性，要告诉孩子什么样的食物可以多吃什么样的食物要少吃。同时，家长还应该引导孩子自己选择食物，通过让孩子自己参与食物的挑选和制备，可以让孩子更好地理解食物的营养成分和健康搭配的原则，培养孩子的健康饮食观念。

　　第三，家长要注意孩子的心理健康。许多孩子在进食时会产生很多情绪，这些情绪可能会源于家庭氛围、学校压力等，在这种情况下，家长要注意孩子的心理健康，积极沟通和倾听孩子的内心世界，努力让孩子保持愉悦的心情，让孩子在愉悦的情境下学会调节自己的饮食行为。

　　最后，家长要引导孩子注重健康饮食的品质。健康和美味不是对立的关系，只有品质好的食物才能真正满足孩子的口味。家长应该鼓励孩子多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白质等食物，避免给孩子食用含糖、高脂肪、高盐等不利健康的食物。

　　综上所述，培养孩子良好的饮食习惯需要家长们的付出和耐心，家长要在孩子的饮食方面给予足够的关注和指导，营造愉悦的情境和环境，让孩子在健康的饮食中茁壮成长。