产妇首周饮食，科普中医理论，全面解读吃什么好

　　孕妈顺利度过分娩时刻，迎来新生儿入世，然而，身为妈妈的这位女性，还需面对产后身体的各种变化与恢复。好的饮食帮助产妇恢复身体，增强免疫力，提高奶水产量，更好满足宝宝成长发展对营养的需求。产妇在第一周饮食上需要注意哪些问题呢？

　　一、产后恢复阶段饮食保障

　　产后有些妈咪会因为丰胸而担心自己食用的药品会对宝宝造成影响。没必要过分担心！产妇首周，其营养制衡十分重要，需要摄入多种营养，包括高蛋白、高纤维、草酸盐、钙、铁、维生素C、维生素D等物质。正确的食用方法，能够满足人体的各种需要，帮助身体恢复。

　　此外，产后两三天才开始排便常见，七天之内恢复正常大便的也不在少数。避免吃辛辣刺激、油腻的食物，既能增加肠道负担，又不利于排便通畅。须合理安排饮食，烹饪方式要以清淡自然为主。

　　二、深度解读早期母乳喂养的饮食

　　母乳喂养对宝宝极其重要。母乳是产妇的乳汁经过编码、诱导、促进后分泌而得。科学调配产后妈妈的食物，从容产生足量、优质的乳汁。早期母乳喂养，注意配合产后饮食，少吃冷热刺激性强的食物，在母乳中不断传递给宝宝正确的营养，助力宝宝的健康成长。

　　产后妈妈可以适当的食用一些能够促进乳汁分泌的食物，如：乳制品、豆浆、黑芝麻、坚果、蛋类、红枣、龙眼肉、莲子等丰胸营养。此外，一些具有利于产妇与宝宝的营养物质的食品，比如深海鱼油、钙+维生素D，也很适合产后妈妈。

　　三、着重疏导产后身体状况

　　产后阴道和子宫切口的愈合是产妇首要考虑的一个问题，而康复饮食在这里也有极大的作用。产后妈妈饮食要多食用一些有益身体康复的食物，如富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、豆制品，润肠通便，利于大便排泄的新鲜水果和蔬菜，含丰富草酸盐的小米、莲藕、竹笋等，系统调理身体。

　　在这里，中医理论推崇：黄汤、小米粥、丸药、艾叶肉等食品对于产妇的恢复大有好处。比如说黄汤，是中医经典的食疗方之一，功效大多数是解热、利水、祛蒸、行气、消化、祛湿。黄汤能够帮助产后妈妈排出产妇身体中残留的血块、余血，增强身体免疫力，促进身体康复。

　　总结

　　产妇必须面对多重的身体改变和恢复，身体内部的代谢、调节也要面临密集的重组过程。在饮食上，产妇首周的饮食制衡对身体的恢复起到积极的作用。尽可能多地摄入易消化、对身体恢复有益的、合法的水果、蔬菜、草酸盐等常规食材，在此基础上结合中医理论，科学明智地调整自己的饮食，可以更好地享受母亲的幸福。