宝宝十五个月，吃什么好？之营养均衡引领宝宝健康成长

　　宝宝十五个月，正处于生长发育的黄金期。饮食对于宝宝的健康成长至关重要。那么，在这个阶段，宝宝究竟应该吃什么呢？为了满足宝宝的营养需求，以下是一些中医科普的建议，帮助宝宝实现营养的均衡摄入，促进健康成长。

　　1. 主食篇

　　宝宝在十五个月大的时候，需要大量的能量供给以支持身体发育。此时，主食应以稀饭、小米粥、面条、馒头等为主，并适当加入一些杂粮，如糙米等。这些食物富含蛋白质、碳水化合物、纤维素等，能为宝宝提供丰富的营养和能量。

　　2. 蛋白质篇

　　蛋白质是宝宝的身体发育所必需的重要营养素。在十五个月大的宝宝中，蛋白质的供给应以鱼、豆腐、鸡蛋、牛奶等为主。这些食物富含优质蛋白质，能促进宝宝的肌肉和骨骼发育。

　　3. 蔬菜水果篇

　　蔬菜和水果富含丰富的维生素和矿物质，对于宝宝的健康成长至关重要。建议每天给宝宝提供各类蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉等。同时，避免给宝宝食用过于酸或过于甜的水果，以免影响牙齿和肠胃健康。

　　4. 汤水篇

　　宝宝十五个月大，正是进入夏季的时候。适当喝些汤水，可以帮助宝宝补充水分，消暑解渴。建议给宝宝煲汤时，可以使用一些营养丰富的材料，如鸡肉、鲜鱼、猪骨等，搭配适量的蔬菜，制作出美味又有营养的汤品。

　　5. 食疗篇

　　根据中医的观点，食物也有一定的药用价值。在宝宝十五个月时，可适当引入一些具有食疗作用的食材。比如，可以给宝宝食用一些具有养阴益肾作用的食物，如鲜枣、银耳等。这些食材有助于宝宝健康成长，增强身体的抵抗力。

　　总之，宝宝十五个月时的饮食应以均衡营养为目标，并适应宝宝的生长发育需求。在引导宝宝饮食时，家长应根据宝宝的体质状况、口味偏好和食物过敏史，合理安排饮食结构。此外，注意培养宝宝良好的饮食习惯和饮食规律，避免让宝宝过多食用高糖、高盐、高脂肪的食物。只有保持营养均衡，宝宝才能健康成长，迎接美好未来。