3岁小孩便秘吃什么好调理

　　小孩便秘是家长普遍关心的问题之一。许多家长担心孩子吃下过多精细食品，或是饮食偏好不当导致便秘，但其实孩子便秘还与很多其他因素有关。

　　便秘的由来

　　孩子肠胃系统功能尚未发育完全，还不能很好地消化食物。如果孩子饮食不规律或摄入含糖量高、脂肪含量高的食物，肠道蠕动便会变慢，食物在体内停留时间过长，从而导致便秘。此外，孩子喝水不够或运动不足也会引起便秘。

　　调理便秘的方法

　　治疗便秘的方式一般有两种，一种是通过饮食调理，另一种是用药物治疗。药物治疗的效果可能会快一些，但药物一般都有一些副作用，家长需在医生指导下使用。而饮食调理方法则更安全可靠。

　　下面介绍一些常见的治疗便秘饮食方法：

　　1. 粗粮：孩子吃些糙米饭、全麦面包、燕麦等食物可以有效预防便秘。

　　2. 蔬菜水果：多吃一些高纤维的蔬菜（菠菜、芹菜、豆腐等）和水果（苹果、橙子、香蕉等），可以促进肠蠕动，达到防治便秘的作用。

　　3. 喝水：孩子每天应喝足够的水，因为水可以使粪便润滑、顺畅排出。

　　4. 运动：由于孩子肠胃末梢神经发达，因此适当的活动可以刺激肠道蠕动，预防便秘。

　　中医调理便秘

　　中医认为，形体健康的人在生活中体现着“精、气、血、津、液”五个基本方面的平衡状态。便秘不畅，一般是肝气不畅，脾虚，气滞血瘀等多因素所致。因此，改善小孩便秘，饮食调理的同时，也要注意养生，增强体质。

　　1. 吃温和健脾的食物，如小米、黄豆、芸豆、粳糯米、地瓜、山药、核桃等。

　　2. 患有便秘的孩子可食用枸杞子，在饭辅食中加入适量的枸杞子，使之习惯自然通畅。

　　3. 适量食用蜂蜜，有清热解毒，滋润肠道，促进排污的作用。

　　便秘的出现，可能是由于许多因素引起的，因此针对便秘原因不同，治疗的方法也不同。饮食调理可以是一种很好的方法，但家长还是应该根据孩子的具体情况和医生的指导来进行治疗，尽早找到问题的关键所在，有效解决便秘问题。