女士神经衰弱怎么办？吃什么好调理？

　　神经衰弱，即神经官能症，是现代人常见的一类神经系统疾病。症状主要表现为头痛、失眠、头晕、疲乏乏力、注意力不集中等。多数女性在压力过大或经期不稳定时更容易出现神经衰弱。

　　为了缓解神经衰弱的症状，除了要学会缓解压力和调节情绪之外，合理的营养调理也很重要。下面，我们来看看女士神经衰弱时究竟应该吃什么。

　　1.食用多种营养均衡的食物

　　女性神经衰弱的时候，应特别注意多摄入富含维生素B、C、E、K等维生素和钙、镁、锌等矿物质的食物。可以多吃蔬菜、水果、海鲜、禽肉等。这些食物中含有多种营养元素，可以有效促进神经组织细胞的再生和修复。

　　2.适量摄入富含蛋白质的食物

　　女性神经衰弱的时候，如果长期摄入过少的蛋白质，很容易导致脑细胞的功能障碍和缺乏信号寄递的物质。建议多食用豆腐、牛奶、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物。

　　3.少吃辛辣刺激性食物和酒精

　　女性神经衰弱的时候，要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、胡椒等，这些食物会刺激神经导致症状加重。同时，应避免酒精的摄入，切勿酗酒，否则将会加重神经衰弱的症状。

　　4.多喝水，适量补充维生素B

　　女性神经衰弱的时候，日常饮食中要多喝水，以保持身体的水分平衡。同时，适量补充维生素B群也会有助于缓解神经衰弱的症状，例如瘦肉、鸡肉、大米、牛奶、蛋类等富含维生素B的食物，可以预防或缓解神经系统疾病。

　　总之，女性神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，如果得了这个病，建议从饮食方面调理。如以上所述，我们可以适量摄入富含维生素B、C、E、K和矿物质的食物，多吃蛋白质、多喝水，并避免吸烟、酗酒等不健康的生活习惯。这样才能让神经系统得到缓解和恢复。