清肝养肾，吃什么好用？

　　健康的肝肾对于我们的身体健康至关重要。肝脏是身体的化学中心，它负责排除有害物质并分解脂肪，同时也能合成蛋白质和胆汁。肾脏则是人体过滤器和排泄固体废物的器官。

　　如果我们经常感到疲惫不堪、头痛、失眠、记忆力减弱等身体不适，这可能与肝肾出现了问题有关。因此，我们应该关注如何清肝养肾。

　　首先，我们需要注意饮食均衡。中医学认为，肝和肾之间存在着密切的联系。如果肝和肾无法正常协调工作，会导致很多身体疾病。因此，我们需要在饮食中融入一些对于肝肾健康非常有益的食物。

　　以下是几种有助于清肝养肾的食物：

　　1.黑豆

　　黑豆有清热利尿、补肾养血、益气壮阳等功效。它含有丰富的蛋白质、铁、钙、钾和磷，营养价值很高。中医认为经常食用黑豆可以帮助我们增强肾脏的代谢和排泄功能，有效地保护肝脏。

　　2.山楂

　　山楂对于肝脏健康有着很好的保护作用。它可以降低血脂血压、促进血液循环。除此之外，山楂可以促使人体分解多余脂肪，达到减肥的效果。

　　3.芝麻

　　芝麻是一种非常有营养价值的保健品，它可以养肝补血、润肠通便、抗衰老等。饮食中适当地添加芝麻，可以增强肝脏和肾脏的代谢能力。

　　4.菜花

　　菜花含有丰富的维生素C和叶酸等营养成分，可以减轻肝脏负担。菜花被认为是对肝脏十分友好的蔬菜。

　　关于清肝养肾的饮食学说，我们还不能只靠这几种食物来进行养生。千万不要过度饮酒或者吃较油腻的食物，不然肝脏和肾脏将会因此受到伤害。此外，每天喝适量的水或茶，可以有效地促进肾脏的代谢功能，清除体内废物和毒素。

　　总之，清肝养肾是一项持之以恒的养生任务。若平时注意饮食健康、生活规律，我们就可以减轻肝肾的负担，保持身体健康。