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孩子缺钙吃什么?中医科普教你补钙的正确方式

更新时间:2024-07-21       来源:养生保健常识网

缺钙一直是儿童的健康问题之一,影响孩子身体健康和成长发育。所以,对于孩子的补钙问题,家长们一定要给予足够的重视。但是,很多家长在补钙的时候存在一些误区,可能会导致孩子的补钙效果不好,还有可能会影响到孩子的健康。本文将给大家介绍一下孩子缺钙应该怎么办,以及中医补钙的正确方式。

一、为什么孩子会缺钙?

孩子缺钙的原因可能有很多,其中最主要的原因是摄入量不足。孩子的饮食丰富多彩,但是很多家长却给孩子挑食了,经常让孩子什么都不吃或者只吃单一的食物,从而导致孩子缺乏了必要的营养元素,其中就包括钙元素。此外,长期缺乏运动的孩子容易缺钙,因为缺乏运动会让孩子的身体无法充分吸收钙元素。

二、孩子缺钙应该怎么办?

1.科学合理饮食

通过食物补钙是比较常见的一种方式,要适当多食含钙丰富的食物,如牛奶、豆腐、鲫鱼等。但食物补钙并不是一般的随意,而是需要科学搭配。例如,含钙丰富的食物与含磷较多的食物会产生沉淀,使得钙的吸收率降低;含钙的食物与含酸性物质的食物同时进食也会影响钙的吸收。多食用新鲜蔬菜也有助于钙的吸收,比如菠菜、花菜、空心菜等。还有一点需要注意的是,不要让孩子吃得过咸,咸度过高也会影响钙的吸收。

2.适度运动

现代孩子的体育锻炼时间匮乏,久坐不动(如玩电子游戏,看电视等)很容易导致孩子缺乏阳光,这些对钙的吸收都有一定的负面影响。家长们应该合理安排孩子的运动时间和休息时间,让孩子保持健康的生活习惯,有规律地运动和透露阳光,这也有利于孩子吸收钙元素。

三、补钙应该避免的误区?

1.不要片面追求补钙

家长们对于孩子缺钙问题的解决,往往一味地向孩子服用钙片,这样会导致钙的摄入过多,引起肥胖、口腔溃疡等一系列问题。并且,长期食用过多的钙片,可能会影响肾脏和肝脏的功能,使身体产生负担,从而易感染各种疾病,对身体健康带来损害。

2.不要忽视壳类食品

含有丰富的钙元素的食物还有一类被忽视了,那就是壳类食品,如虾、蟹、贝类等。壳类食品含有更易被吸收的有机钙,不仅钙含量丰富,而且脂肪含量较低,更适合孩子食用。

在补钙过程中,家长们不妨多尝试中医的方法,如打通经络、平补益气、化痰散结等治疗方法,从根源上调节孩子的身体状况,提升孩子的免疫力,更加适合孩子健康成长发育的需要。

总之,孩子的补钙问题远远不止钙片那么简单,家长们要做好谨慎的调整,构建完整的营养维度,从而让孩子更好的成长发育。

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