如何补气血？老年人这些方法较好

　　随着年龄的增长，人的身体机能开始退化，补气血就成为了很多人关注的话题，尤其是老年人，更需要补充气血来维护身体健康。那么，老年人什么补气血方法效果较好呢？中医认为，补气血需先分清虚实，以针对不同情况采取不同的补气血措施。

　　对于气虚：

　　气虚者多表现为精神疲乏、容易疲劳、乏力、精神萎顿，甚至易哭易怒。针对此种情况，中医推荐了以下补气方法：

　　1. 参汤：将人参、黄芪、白扁豆等材料加入清水中煮汤，每日饮用1-2次，能补充气虚。

　　2. 枸杞鸽肉汤：将鸽肉、枸杞、当归、淮山等材料加入清水中煮汤，效果较好，可调理气血。

　　3. 人参炖鸭：将人参、鸭子等材料加入清水中炖煮，每日食用可以更快补气。

　　对于血虚：

　　血虚者多表现为面色苍白，眼部有黑眼圈，头发易掉，口干舌燥。针对此种情况，中医推荐了以下补血方法：

　　1. 红枣糯米粥：将糯米加入红枣中一起煮熟，每日饮用1-2次，能补充血虚。

　　2. 红枣牛奶：将红枣、牛奶加入砂锅中一起煮10分钟，可起到补血作用。

　　3. 红枣糯米丸子：将米粉、红枣、糖等混合成膏状，搓成丸子，每日食用可改善血虚。

　　通过合理的饮食和适当的运动，可以有效预防补充气血不足的情况。老年人应该保持合理饮食，多食用新鲜蔬菜、水果，避免过度劳累，进行适当运动，为身体提供足够的养分和充足的能量。以上所述只是中医补气血的一些方法，如果有需要补气血的老年人应当选择合适的方式进行补充。 总的来说，只有养成良好的生活习惯，合理的饮食，多做一些有益的运动，才能达到补气血的效果。