失眠怎么办？中医治疗传统方法详解

　　失眠是指无法入眠或睡眠质量差，严重影响人们的身心健康。中医认为失眠的病因错综复杂，可因情志不遂、饮食不当、气血失调等种种原因引起。以下是中医传统治疗失眠的方法，仅供参考。

　　一、疏肝理气法

　　春夏季节，宜采用疏肝理气的方法治疗失眠。因为此时阳气旺盛，易发生肝气郁滞。应吃富含维生素B2和B6的食物，如绿叶蔬菜、奶制品等。此外，可采用足三里、风池、太冲等穴位按摩，以缓解肝气失调引起的失眠。

　　二、培补心脾法

　　秋冬季节，宜采用培补心脾的方法治疗失眠。因为此时气血易虚，心脾易受损。应多食用五谷杂粮、枸杞子、山药等食物，增强体质。此外，可采用神阙、涌泉、太溪等穴位按摩，以益心安神、调和气血。

　　三、按摩督脉法

　　睡前按摩督脉，有助于促进脑部血液循环，从而缓解失眠。督脉位于头顶正中线上，从额际到枕骨有连续的21个穴位，每个穴位按压数秒钟，呼吸放松，就能达到顺畅督脉的效果。

　　四、足底按摩法

　　睡前足底按摩，能够活血祛瘀，促进睡眠。按摩的部位重在足跟、足心和足尖。以一定的压力循序渐进地推揉足板，每个穴位按摩2-3分钟，可轻松入眠。

　　五、冥想、呼吸法

　　冥想和呼吸法是中医治疗失眠的重要方法。通过静坐冥想或长吸长呼，缓解心中烦躁，增强身心平衡，从而达到安眠效果。可选择乘坐舒适的姿势或躺下，专注于呼吸，深呼吸3-5分钟左右，每次都会感觉放松身心，有助于入眠。

　　总之，中医治疗失眠的方法不如西医的速效，但它对调整身心和增强体质有一定作用。平时我们应注意保持心情愉悦，合理饮食，适度运动，避免熬夜等不良生活习惯，有助于预防和缓解失眠。