严重失眠，如何克服？

　　随着现代社会的压力越来越大，越来越多的人都面临着失眠的问题，尤其是在疫情期间，由于焦虑和担忧，失眠情况更是普遍。失眠不仅给身体带来负面影响，还会影响我们的精神健康和生活质量。因此，如何克服失眠，成了人们普遍关注的话题。

　　下面是一些克服失眠的方法，供大家参考：

　　1. 调整睡眠环境

　　睡眠环境是影响睡眠质量的重要因素之一。对于那些有失眠问题的人来说，最重要的就是把卧室打造成一个适合睡眠的环境。保持房间的安静和舒适，保持温度适宜，不要使用太亮的灯光，这些都可以改善睡眠。

　　2. 保持规律的生活习惯

　　保持规律的生活习惯是预防失眠的重要方法之一。每天按时起床、按时就餐、按时锻炼、按时放松等，都可以帮助我们的身体保持稳定。尤其是在晚上睡觉前要保持放松，避免刺激性活动。

　　3. 心理调节

　　对于失眠者来说，心理因素是很重要的因素之一。焦虑、紧张、抑郁等负面情绪都会影响睡眠。建议大家通过冥想、瑜伽等方式进行深度放松，分散注意力，缓解自己的精神压力。

　　4. 饮食调整

　　饮食对于睡眠也是有影响的。建议饮食应清淡富含蛋白质，避免吃太油腻和刺激性的食物。对于失眠者来说，晚上最好避免过饱和过于空腹，避免影响睡眠。

　　5. 培养良好的睡眠习惯

　　养成良好的睡眠习惯也是克服失眠的关键所在。如坚持会床即睡，不要晚睡晚起，避免床上看电视，保持床上只和睡觉联系，等等。有规律的作息，符合身体生理节律，有助于缓解失眠问题。

　　总之，失眠带给人们的焦虑和困扰是非常不舒服的，所以我们应该采取相应的措施来克服它。改变生活环境，建立规律的生活习惯，良好的睡眠习惯，心理调节，适度运动，这些都是帮助我们克服失眠的方法。同时建议，当失眠严重影响生活时，应该及时就医寻求专业帮助。